Coach de tractions adaptatif
Pars de zéro. PullUp Master construit un plan autour de ce que tu sais faire aujourd'hui — dead hangs, négatives, tractions assistées à l'élastique — et le réécrit après chaque séance jusqu'à ce que la barre arrête de gagner.
L'ascension
Un court onboarding te place sur le bon barreau. Ensuite, six blocs, chacun avec une seule mission — et un test décide quand tu as mérité le suivant.
Force de transition et technique pour le muscle-up.
Surcharge progressive avec charge externe.
Force, puissance et les premiers pas vers le muscle-up.
Accumuler des répétitions vers les deux chiffres.
Transformer tes premières répétitions propres en vrai volume.
Construire la traction avant ta première répétition.
Un plan qui t'écoute
Après chaque exercice, tu indiques ton ressenti. C'est tout ce dont le plan a besoin pour décider de ta prochaine séance — il se durcit pile quand tu es prêt et lève le pied avant que tu stagnes.
Deux séances faciles d'affilée ajoutent du volume. Deux difficiles d'affilée en retirent.
Signale une douleur à l'épaule ou au coude et l'exercice est remplacé par une variante plus douce, la séance s'allège.
Les jours de test mesurent ton vrai max et te placent dans le bon bloc — plus besoin de deviner quand passer au niveau suivant.
Pile dans la cible. Le plan reste stable et continue de construire.
Tout ce qu'il faut
Tractions max, meilleure suspension, négatives réalisées, répétitions par séance — et une estimation en direct du nombre de semaines avant ton prochain objectif. Ton bilan du dimanche te dit si le travail a avancé la date.
Chaque exercice a son clip et son conseil de coach. L'onglet Coach s'ouvre sur le bloc où tu en es.
Séries et repos s'enchaînent tout seuls, avec des signaux sonores pour garder les yeux loin de l'écran.
Des récompenses à 2, 4, 8, 12, 24 et 52 semaines d'entraînement — avec une carte de partage pour les moments qui comptent.
Des séries hebdomadaires avec un gel de série pour la semaine où la vie s'en mêle, plus des rappels de test et de protection de série pour ne jamais décrocher.
Apple Watch
Fais toute la séance du jour depuis ton poignet : saisis tes répétitions avec la Digital Crown, récupère avec un anneau haptique, note chaque exercice — tout est enregistré dans Santé.
Règle tes répétitions entre les séries sans rien déverrouiller.
Une vibration à 10 secondes, une autre quand c'est reparti.
Fréquence cardiaque et calories actives enregistrées en entraînement de force.
Téléphone hors de portée ? Entraîne-toi quand même — tout se synchronise à ton retour.
Dans l'app
Tarifs
Regarde le plan se réécrire deux fois avant que quoi que ce soit ne te demande une carte.
Onboarding complet, ton plan personnel et deux entraînements complets.
Essai gratuit de 3 jours, puis facturé une fois par an.
Les mêmes fonctionnalités, facturées au mois.
Les prix sont affichés dans ta devise locale sur l'App Store et Google Play. Les abonnements se renouvellent automatiquement sauf désactivation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours, et se gèrent dans les réglages de ton compte App Store ou Google Play.
Oui — c'est exactement le rôle du bloc Fondations. Tu commences par des suspensions, des tirages scapulaires, des négatives lentes, du rowing australien et des tractions assistées à l'élastique, qui construisent la force précise dont ta première traction a besoin.
Une barre à laquelle te suspendre — barre de porte, parc ou salle. Un élastique aide pour les répétitions assistées, et chaque exercice a une alternative si tu n'en as pas.
Ça dépend de ton point de départ. Après l'onboarding, l'app estime dans combien de semaines arrive ta première répétition, et l'estimation se met à jour au fil des séances — ton bilan hebdo te dit si elle a bougé.
Oui. L'onboarding te place dans le bon bloc — Premières reps, Volume, Avancé, Lesté ou Chemin du muscle-up — pour ne jamais refaire ce que tu maîtrises déjà.
Non. Tu peux t'entraîner sans compte et tes données restent sur ton appareil. Crée-en un par e-mail, Google ou Apple seulement si tu veux sauvegarder et synchroniser ton historique.
L'app est disponible dans plus de 30 langues, dont le français, l'anglais, l'allemand, le turc et l'espagnol.
PullUp Master est disponible sur iPhone, Apple Watch et Android (Google Play).
Non. PullUp Master est un outil d'entraînement. Entraîne-toi selon tes capacités, signale la douleur quand elle apparaît et consulte un professionnel si elle persiste.
Ton plan t'attend. Il se crée en une minute environ.
