Gerçekten görebildiğin ilerleme
Maksimum barfiks, en uzun dead hang, tamamlanan negatifler, seans başına tekrar — ve bir sonraki hedefine kaç hafta kaldığına dair canlı tahmin. Pazar özetin, emeğinin tarihi öne çekip çekmediğini söyler.
Adaptif barfiks koçu
İlk barfiksinin bir tarihi var.
Sıfırdan başla. PullUp Master, bugün yapabildiklerine göre bir plan kurar — dead hang, negatifler, bantlı barfiks — ve bar seni yenmeyi bırakana kadar her seanstan sonra planı yeniden yazar.
0 → 20+
İlk tekrarından gerçek hacme
6
Antrenman bloğu, tek net yol
Her
seans bir sonrakini yeniden yazar
Watch
Bileğinden set set antrenman
Tırmanış
Basamak
basamak.
Kısa bir başlangıç testi seni doğru basamağa yerleştirir. Sonrası her birinin tek bir görevi olan altı blok — bir sonrakini ne zaman hak ettiğine ise yeniden test karar verir.
-
Muscle-up yolu
Barın üstüneMuscle-up için geçiş gücü ve becerisi.
-
Ağırlıklı
Yük ekleDış yükle progresif aşırı yükleme.
-
Gelişmiş
Güç ve patlayıcılıkGüç, patlayıcılık ve muscle-up'a ilk adımlar.
-
Hacim
10+ tekrara doğruÇift hanelere doğru tekrar biriktirme.
-
İlk tekrarlar
1–3 temiz tekrarİlk temiz tekrarlarını gerçek hacme dönüştürme.
-
Temel
Sıfırdan başlaİlk tekrarından önce çekiş gücü oluşturma.
Seni dinleyen bir plan
Puanla.
Plan yeniden yazılsın.
Her hareketten sonra nasıl hissettirdiğine dokunursun. Planın bir sonraki seansına karar vermek için ihtiyacı olan tek şey bu — hazır olduğunda zorlaşır, takılmadan önce geri çekilir.
-
Kaprisle değil, seriyle ilerler
Art arda kolay geçen seanslar hacim ekler. Art arda zor geçenler hacmi azaltır.
-
Ağrı bir dur işaretidir
Omuz ya da dirsek ağrısını işaretlersen o hareket daha nazik bir alternatifle değişir ve seans hafifler.
-
Testler seni yukarı taşır
Test günleri gerçek maksimumunu ölçer ve seni doğru bloğa yerleştirir — seviye atlamak tahmin işi değil.
Hareket 3 / 5 · Set 4 tamam
Negatif barfiks
Nasıl hissettirdi?
Omuz / dirsek ağrısı
=
Tam hedefte. Plan sabit kalır ve inşa etmeye devam eder.
İhtiyacın olan her şey
Bar için yapıldı.
Başka hiçbir şey için değil.
Demo videoları ve form ipuçları
Her hareketin bir videosu ve bir koçluk ipucu var. Koç sekmesi, bulunduğun blokta açılır.
Dahili dinlenme sayacı
Setler ve dinlenmeler kendiliğinden akar; sesli uyarılar sayesinde gözün ekranda olmak zorunda değil.
Paylaşmaya değer kilometre taşları
2, 4, 8, 12, 24 ve 52 antrenman haftasında ödüller — önemli anlar için paylaşım kartıyla.
Hayatın akışını affeden seriler
Haftalık seriler ve hayatın araya girdiği hafta için seri dondurma — üstüne yeniden test ve seri koruma hatırlatıcıları, böylece hiç kopmazsın.
Apple Watch
Telefon
yerde kalsın.
Bugünün tüm seansını bileğinden yönet: tekrarları Digital Crown ile gir, dokunsal halkayla dinlen, her hareketi puanla — hepsi Apple Sağlık'a kaydedilir.
Digital Crown ile tekrar
Setler arasında hiçbir şeyin kilidini açmadan tekrarlarını gir.
Dokunsal dinlenme
10 saniyede bir dokunuş, başlama zamanı geldiğinde bir tane daha.
Apple Health
Nabız ve aktif kalori, kuvvet antrenmanı olarak kaydedilir.
Tek başına çalışır
Telefon uzakta mı? Yine de antrenman yap — geri döndüğünde senkronize olur.
Uygulamanın içi
Sakin. Odaklı.
Sabah 6 için yapıldı.
Fiyatlar
İki seans dene.
Sonra karar ver.
Herhangi bir şey kart sormadan önce planın kendini iki kez yeniden yazdığını izle.
Ücretsiz
2 seans
Tam başlangıç testi, kişisel planın ve iki eksiksiz antrenman.
- Seviye tespiti + ilk tekrar tahmini
- İki tam rehberli seans
- Planın sana uyum sağladığını gör
- Hesap gerekmez
Pro · Yıllık
En avantajlı
3 gün ücretsiz dene, sonra yılda bir kez ücretlendirilir.
- Tam program — altı bloğun tamamı
- Kişiselleştirilmiş günlük antrenmanlar
- İlerleme takibi ve tüm geçmiş
- Antrenman hatırlatıcıları ve özetler
- Apple Watch uygulaması
Pro · Aylık
Esnek
Aynı özellikler, aylık ücretlendirme.
- Tam program — altı bloğun tamamı
- Kişiselleştirilmiş günlük antrenmanlar
- İlerleme takibi ve tüm geçmiş
- Antrenman hatırlatıcıları ve özetler
- Apple Watch uygulaması
Fiyatlar App Store ve Google Play'de yerel para biriminde gösterilir. Abonelikler, mevcut dönemin bitiminden en az 24 saat önce kapatılmadıkça otomatik olarak yenilenir ve App Store veya Google Play hesap ayarlarından yönetilebilir.
Tek bir barfiks bile çekemiyorsam başlayabilir miyim?
Evet — Temel blok tam olarak bunun için var. Dead hang, skapular çekiş, yavaş negatifler, Avustralya rowing ve bantlı barfiksle başlarsın; bunlar ilk barfiksin için gereken kuvveti doğrudan inşa eder.
Hangi ekipmana ihtiyacım var?
Asılabileceğin bir bar — kapı barfiks barı, park ya da spor salonu. Direnç bandı yardımlı tekrarlarda işe yarar; bandın yoksa her hareketin bir alternatifi var.
İlk barfiksime ne kadar sürede ulaşırım?
Nereden başladığına bağlı. Başlangıç testinden sonra uygulama ilk tekrarına kaç hafta kaldığını tahmin eder ve antrenman yaptıkça bu tahmin güncellenir — haftalık özetin tarihin değişip değişmediğini söyler.
Zaten birkaç tane çekebiliyorum. Yine de bana uygun mu?
Evet. Başlangıç testi seni doğru bloğa yerleştirir — İlk tekrarlar, Hacim, Gelişmiş, Ağırlıklı ya da Muscle-up yolu — böylece zaten ustalaştığın şeyi tekrarlamazsın.
Hesap gerekli mi?
Hayır. Hesapsız antrenman yapabilirsin, verilerin cihazında kalır. Geçmişini yedeklemek ve senkronize etmek istersen E-posta, Google veya Apple ile hesap oluşturabilirsin.
Uygulama hangi dilleri destekliyor?
Uygulama Türkçe, İngilizce, Almanca, İspanyolca ve Fransızca dahil 30'dan fazla dilde kullanılabilir.
Android sürümü var mı?
PullUp Master iPhone, Apple Watch ve Android'de (Google Play) mevcut.
Bu tıbbi tavsiye mi?
Hayır. PullUp Master bir antrenman aracıdır. Kendi sınırların içinde çalış, ağrı olduğunda işaretle ve devam ederse bir uzmana başvur.
Sıfırdan başla.
Barın üstünde bitir.
Planın seni bekliyor. Hazırlanması yaklaşık bir dakika sürer.